26 Οκτωβρίου 2013

9 απλοί κανόνες για καλύτερη ποιότητα στον ύπνο



Ο ύπνος είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στη ζωή του κάθε ανθρώπου. Διαβάστε πως με εννέα απλούς κανόνες μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.



  • Να πηγαίνετε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα. Βοηθάει περισσότερο στην αναγέννηση των κυττάρων. 
  • Να κοιμάστε κατά μέσο όρο 8 περίπου ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών ο ύπνος πρέπει να είναι συνεχής και ήρεμος, καθώς η πραγματική χαλάρωση έρχεται λίγες ώρες, αφού σας πάρει ο ύπνος.
  • Να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες σκέψεις και σκοτούρες. Απομακρύνετε, όσο μπορείτε, τις δυσάρεστες σκέψεις, αποφύγετε να διαβάσετε βιβλία, που μπορεί να σας προκαλέσουν ανησυχία ή να παρακολουθήσετε ταινίες με συναρπαστικό περιεχόμενο.
  • Να μην τρώτε αργά το βράδυ και μάλιστα άφθονη τροφή, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε λίπος. Είναι προτιμότερο να τρώτε λίγες ώρες πριν να κοιμηθείτε.
  • Να κοιμάστε στο απόλυτο σκοτάδι. Το φως έστω και λίγο μπορεί να σας προκαλέσει ανησυχία, όπως και οι βαμμένοι τοίχοι με έντονα χρώματα.
  • Να δημιουργήσετε στο δωμάτιό σας την ιδανική θερμοκρασία, δηλαδή 20 βαθμούς περίπου. Θερμοκρασίες χαμηλότερες ή υψηλότερες μπορούν να σας δημιουργήσουν ανησυχίες και δυσάρεστα όνειρα.
  • Να είναι το δωμάτιο ευάερο. Φροντίστε να αερίζετε καλά το δωμάτιό σας με φρέσκο αέρα για πιο υγιεινό ύπνο.
  • Να έχετε το κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρια, που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ξεκούραστα.
  • Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε με τον ή την σύντροφό σας. Μια ζεστή αγκαλίτσα κάνει τον ύπνο πιο τρυφερό και πιο υγιεινό.

20 Οκτωβρίου 2013

96 σχέδια και ιδέες για πλέξιμο με βελόνες

Ο Χειμώνας έρχεται και πάλι, απειλητικός, με πολύ κρύο και σίγουρα με πολλά προβλήματα. Η απάντηση είναι δύσκολη, όμως ένα ζεστό χειροποίητο πλεκτό μπορεί να την κάνει ευκολότερη. 
Ιδού λοιπόν 96 σχέδια και ιδέες για να δημιουργήσετε το δικό σας μοναδικό ζεστό πλεκτό.

12 Οκτωβρίου 2013

Μυστικά για να διορθώσετε τις μικρές ατυχίες στην κουζίνα

Σας έπεσε περισσότερο αλάτι στο φαγητό ή μήπως σας κάηκε και είστε έτοιμοι να το πετάξετε;
Περιμένετε, μην βιάζεστε να απογοητευθείτε, για όλα υπάρχει λύση και οι μικρές ατυχίες στην κουζίνα μπορούν να διορθωθούν, αρκεί να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε:

7 Οκτωβρίου 2013

4 Οκτωβρίου 2013

Ιδέες για χειροτεχνίες με το κέλυφος του αυγού

Μια πρωτότυπη ιδέα για δημιουργική απασχόληση των παιδιών και εκπαιδευτικό μάθημα ταυτόχρονα με ζωγραφική πάνω στο κέλυφος του αυγού και φύτεμα σπόρων