Συμβουλές για όμορφη ζωή

Χρήσιμες συμβουλές και κρυμμένα μυστικά, που μπορούν να βοηθήσουν την καθημερινότητά μας, να δώσουν λύσεις στα μικρά προβλήματά μας και κάνουν την ζωή μας πιο εύκολη και πιο όμορφη. 

Ελάτε να τις ανακαλύψουμε μαζί



9 απλοί κανόνες για καλύτερη ποιότητα στον ύπνο

Ο ύπνος είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στη ζωή του κάθε ανθρώπου. Διαβάστε πως με εννέα απλούς κανόνες μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

1. Να πηγαίνετε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα. Βοηθάει περισσότερο στην αναγέννηση των κυττάρων. 
2. Να κοιμάστε κατά μέσο όρο 8 περίπου ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών ο ύπνος πρέπει να είναι συνεχής και ήρεμος, καθώς η πραγματική χαλάρωση έρχεται λίγες ώρες, αφού σας πάρει ο ύπνος.
3. Να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες σκέψεις και σκοτούρες. Απομακρύνετε, όσο μπορείτε, τις δυσάρεστες σκέψεις, αποφύγετε να διαβάσετε βιβλία, που μπορεί να σας προκαλέσουν ανησυχία ή να παρακολουθήσετε ταινίες με συναρπαστικό περιεχόμενο.
4. Να μην τρώτε αργά το βράδυ και μάλιστα άφθονη τροφή, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε λίπος. Είναι προτιμότερο να τρώτε λίγες ώρες πριν να κοιμηθείτε.
5. Να κοιμάστε στο απόλυτο σκοτάδι. Το φως έστω και λίγο μπορεί να σας προκαλέσει ανησυχία, όπως και οι βαμμένοι τοίχοι με έντονα χρώματα.
6. Να δημιουργήσετε στο δωμάτιό σας την ιδανική θερμοκρασία, δηλαδή 20 βαθμούς περίπου. Θερμοκρασίες χαμηλότερες ή υψηλότερες μπορούν να σας δημιουργήσουν ανησυχίες και δυσάρεστα όνειρα.
7. Να είναι το δωμάτιο ευάερο. Φροντίστε να αερίζετε καλά το δωμάτιό σας με φρέσκο αέρα για πιο υγιεινό ύπνο.
8. Να έχετε το κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρια, που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ξεκούραστα.
9. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε με τον ή την σύντροφό σας. Μια ζεστή αγκαλίτσα κάνει τον ύπνο πιο τρυφερό και πιο υγιεινό.

Καλοί τρόποι στο τραπέζι - Τι δεν πρέπει να κάνετε

Σας κάλεσαν σε γεύμα!
Ντυθήκατε, στολιστήκατε, βάλατε το νέο σας άρωμα, πήρατε και το μπουκέτο με τα κατάλληλα για την περίσταση λουλούδια και να σας μπροστά στο τραπέζι με το εντυπωσιακό design, το κόκκινο τραπεζομάντιλο, τα αναμμένα κεριά και το πλούσιο λαχταριστό μενού. Όλα καλά μέχρι εδώ; 

Ναι, μήπως όμως δεν ξέρετε "τι δεν πρέπει να κάνετε" για να μην τα καταστρέψετε όλα;

"τι δεν πρέπει να κάνετε"

• να μυρίζετε και να ανακατεύετε το φαγητό στην πιατέλα
• να ανακατεύετε το φαγητό, προσπαθώντας να βρείτε το κομμάτι, που σας αρέσει περισσότερο
• να βάζετε στο πιάτο σας μεγάλες μερίδες
• να βάζετε μεγάλες μπουκιές στο στόμα σας
• να τρώτε με λαιμαργία
• να μασάτε με ανοικτό το στόμα ή να κτυπάτε τα χείλη σας κάνοντας θόρυβο
• να ρουφάτε ή να φυσάτε τη σούπα σας για να κρυώσει
• να μιλάτε ή να πίνετε το ποτό σας με το στόμα γεμάτο
• να βουτάτε το ψωμί σας στη σάλτσα του πιάτου σας
• να δείξετε ότι, δεν σας άρεσε η μερίδα που σας πρόσφεραν
• να τσιμπάτε με τα χέρια από τις διάφορες πιατέλες
• να μιλάτε πολύ ή να μην μιλάτε καθόλου
• να επαινείτε το φαγητό σε υπερβολικό βαθμό ή αντίθετα να μην λέτε λέξη σαν μην βρίσκετε τίποτε καλό
• να χρησιμοποιείτε οδοντογλυφίδα με οποιοδήποτε τρόπο
• να φυσάτε την μύτη σας μπροστά στους άλλους

Ξηροί καρποί - Διατροφική πρόταση

Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια υγιεινή, θρεπτική και νόστιμη διατροφική επιλογή και γι' αυτό δεν

πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό μας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι, είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (υγιεινά λίπη), πρωτεϊνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες, αλλά και βιταμίνες, όπως η Ε, γι' αυτό και ανταγωνίζονται επάξια το ελαιόλαδο, τα φρέσκα λαχανικά, το κρέας και τις καλύτερες πηγές ασβεστίου,  Για να διατηρηθούν σωστά πρέπει να φυλάγονται σε μέρος ξηρό και δροσερό.

Αμύγδαλα

Είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνες Ε, φυτικές ίνες και φυτοστερόλες. Είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου. Ένα φλιτζάνι  αμύγδαλα μας δίνει τόσο ασβέστιο όσο και ένα μικρό κομμάτι φέτα. Τα καλύτερα δεν έχουν τρύπες και είναι ξανθά. Όσο πιο ξανθά τόσο πιο φρέσκα είναι.

Καρύδια

Είναι πλούσια σε φυτικές στερόλες, έχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών, δίνουν πολύ μαγνήσιο, κάλιο φώσφορο, λίγο σίδηρο και βιταμίνη Ε. Μία χούφτα καρύδια δίνει τόση βιταμίνη Ε όση μισό φλιτζάνι ελαιόλαδο. Τα καλύτερα έχουν ψίχα σε χρώμα λευκό.

Σπόρια

Ο πασατέμπος περιέχει τα πολύτιμα λιπαρά οξέα ω-6 και κυρίως λινολεϊκό οξύ. Ο ηλιόσπορος είναι τροφή πλούσια σε φυτοστερόλες και επομένως ευεργετική για την καρδιά. Τα καλύτερα είναι γεμάτα και ο καρπός τους δεν πικρίζει.

Φυστίκια Αιγίνης

Δύο χούφτες φιστίκια  αντιστοιχούν σε μία  μερίδα κρέας, καθώς περιέχουν πλουσιοπάροχα στον οργανισμό μας πρωτεϊνες. Είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που είναι ευεργετικά για την καρδιά Τα καλύτερα πρέπει να είναι λίγο ανοιχτά  και ο καρπός τους να μην έχει τρύπες.

Φουντούκια

Είναι πολύ πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά. Μας δίνουν πρωτεϊνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες Β και ιχνοστοιχεία. Τα καλύτερα δεν πικρίζουν και δεν είναι καφέ.

Στραγάλια

Τα στραγάλια δεν είναι ξηροί καρποί., αλλά ψημένα ρεβίθια. Δεν έχουν πολλά λιπαρά. Είναι καλή πηγή πρωτεϊνης και υδατανθράκων. Δύο χούφτες στραγάλια αντιστοιχούν σε μία μερίδα άπαχο κρέας. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και β-καροτίνη. Επίσης είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες Κ και C. 

Πηγή: Απόσπασμα από περιοδικό Vita, τ. 128, 2007

                        Οι ασυνήθιστες χρήσεις της οδοντόκρεμας

Σε όλους μας είναι γνωστή η χρήση της οδοντόκρεμας στην καθαριότητα και υγιεινή του στόματος και των δοντιών. Όμως οι ιδιότητες της δεν περιορίζονται μόνο σ΄αυτήν. Υπάρχουν και
άλλες χρήσεις λιγότερο γνωστές, οι ασυνήθιστες, αλλά πολύ χρήσιμες επίσης.

1. Ανακουφίζει από τους ερεθισμούς, που προκαλούν τα τσιμπήματα των εντόμων
2. Καταπραϋνει τους πόνους από τα εγκαύματα
3. Καθαρίζει και δίνει λάμψη στα νύχια, όπως ακριβώς και στα δόντια 
4. Βοηθάει να απαλλαγούμε από τη μυρωδιά των ψαριών, του σκόρδου, των κρεμμυδιών
5. Αφαιρεί τους λεκέδες στον τοίχο από χρωματιστά μολύβια και μαρκαδόρους
6. Καθαρίζει και δίνει λάμψη στα ασημένια κοσμήματα
7. Απομακρύνει τις δυσάρεστες οσμές από τα μπιμπερό
8. Επιτρέπει να κρύψετε τις ατέλειες του δέρματος. Επιταχύνει τη διαδικασία της επούλωσης μετά την αφαίρεση της ακμής από το πρόσωπο
9. Γυαλίζει την μπαταρία του νεροχύτη ή νιπτήρα
10. Αφαιρεί τις γρατσουνιές από τους δίσκους του υπολογιστή
11. Αφαιρεί επίμονους λεκέδες από τα ρούχα και τα χαλιά
12. Καθαρίζει την καμένη επιφάνεια του σιδήρου 
13. Αποτρέπει το θόλωμα τω γιαλών.
14. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν τζελ για τα μαλλιά

Οι άλλες χρήσεις του καφέ

Ο καφές είναι η αγαπημένη μας καθημερινή συνήθεια, το απαραίτητο τονωτικό μας, η απόλαυση των αισθήσεων, το κάλεσμα να τα πούμε με τους φίλους μας, με άλλα λόγια ο τρόπος ζωής μας.

Είναι όμως μόνο αυτό;  Όχι!!!  Είναι και πολλά άλλα λιγότερο γνωστά, αλλά αρκετά σημαντικά και χρήσιμα. 

      Για το κατακάθι του καφέ ....

• Το κατακάθι του καφέ είναι εξαιρετικό απολεπιστικό. Βάζουμε το κατακάθι του καφέ στο δέρμα και με κυκλικές κινήσεις κάνουμε απαλό μασάζ. Στη συνέχεια ξεπλένουμε.
• Είναι τονωτικό για τα μαλλιά. Τρίβουμε με το κατακάθι του καφέ το τριχωτό μέρος του κεφαλιού, το αφήνουμε για 5 λεπτά και ξεπλένουμε με νερό. Τα μαλλιά θα δείχνουν λαμπερά και όμορφα
• Ακόμη απομακρύνει από τα μαλλιά την πιτυρίδα
• Φροντίζει τα έπιπλα. Για επίμονους λεκέδες στα έπιπλα βάζουμε σε ένα υγρό πανί το κατακάθι του καφέ και τρίβουμε απαλά
• Για το καθάρισμα των πιάτων. Συχνά μετά το μαγείρεμα σε μία κατσαρόλα, αυτή εξακολουθεί να μυρίζει, ιδίως όταν είναι από ψάρια. Μπορούμε να απαλλαγούμε εύκολα από τις μυρωδιές, αν την τρίψουμε με το κατακάθι του καφέ
• Μπορούμε επίσης να απαλλαγούμε από τις μυρωδιές στο ψυγείο, αν σ' ένα φλιτζάνι βάλουμε κατακάθι του καφέ. Θα απορροφήσει εντελώς τις δυσάρεστες μυρωδιές
• Τα κατακάθια του καφέ μπορούν να χρησιμοποιηθούν στα φυτά ως λίπασμα
• Επίσης αποτελούν ένα φυσικό εντομοκτόνο, ιδίως για τα μυρμήγκια. Βάζουμε μια μικρή ποσότητα  στα μέρη, που εμφανίζονται τα μυρμήγκια
• Απομακρύνει τους ψύλλους από τα ζώα